Aufmerksamkeit

Das Bedürfnis der Woche:
Aufmerksamkeit

Die Idee: Jede Woche lädt das Bedürfnis Ja! ein, einen Begriff unter die Lupe zu nehmen, mit dem Ziel, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen.

 

Forschen

Nimm Dir einen Gegenstand, an dem Dein Herz hängt und erforsche ihn mit all Deinen Sinnen: Wie sieht er aus? Wie hört er sich an, wenn Du dagegen klopfst? Wie fühlt er sich an, wenn Du darüber streichst? Riecht er nach etwas?

 

Feiern

Kannst Du entdecken, welche Bedürfnisse Dir dieser Gegenstand erfüllt? Du kannst die Bedürfnisliste zu rate ziehen. Vielleicht möchtest Du Deinem Lieblingsding in dieser Woche einen besonderen Platz einräumen, um Dich an ihm und seiner Kraft, dich mit diesen Bedürfnissen zu versorgen zu erfreuen? 

 
 
 
 
 

Die Idee: monatlicher online Austausch

 
 

Ca. ein Mal im Monat bietet Dir Der GARTEN die Möglichkeit eines Online-Treffens (via Zoom).

Du kannst die Treffen ergänzend zu Deinem Bedürfnis Ja! besuchen oder aber auch völlig getrennt davon teilnehmen.

Bei diesem Online-Austausch geht es darum, zu erleben, dass wir mit unseren Sorgen und Nöten nicht alleine dastehen und, dass das (Mit-) Teilen unserer Erfahrungen uns und anderen hilft.

Du kannst auch nur an einzelnen Terminen teilnehmen oder zwischendurch einsteigen.

 
 

Bedürfnis Ja! Buch

Die Idee: Wenn Du Lust hast, Dich tiefer mit dem Bedürfnis der Woche auseinanderzusetzten, dann kannst Du Dir ein Bedürfnis Ja! Buch anlegen

  • Was kommen für Gefühle auf, wenn Du diesen Bedürfnis-Begriff liest? Verspürst Du eine Sehnsucht danach?

  • Fällt Dir ein Mensch ein, der bei Dir in der Vergangenheit dieses Bedürfnis genährt hat?

  • Welche Möglichkeiten (Strategien) nutzt Du bereits in Deinem Leben, um Dir die Sehnsucht nach diesem Bedürfnis zu erfüllen?

  • Welche Ideen fallen Dir noch ein, mit denen Du dieses Bedürfnis auch nähren könntest?

 

Strategie sammlung

Die Idee:
Wenn Du Deine individuellen Strategien teilen möchtest (mit oder ohne Namensnennung),
fließen sie in diese Strategiesammlung ein, mit dem Ziel, andere zu inspirieren.
Du kannst also hier immer wieder mal vorbeischauen, da sich die Seite verändert und wächst!

“Was Schenkt Dir Aufmerksamkeit?”

 

  • … und hier könnte Deine Strategie stehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Lust hast, sie mit den Leser*innen hier zu teilen, mit oder ohne Namensnennung, ganz wie Du magst.

  • Sich einen “Marker” zu setzen, der mich daran erinnert, die tieferen Schichten des gegenwärtigen Augenblicks zu erforschen, hilft mir manchmal - aber auch nicht immer. Der “Marker” kann Schmerz sein oder das Klingeln des Handys. Wichtig ist mir, zu üben, weich und nicht harsch zu mir zu sein, wenn ich bemerke, wie oft ich es nicht schaffe aufmerksam, gegenwärtig zu sein. (Katrin)

  • Eine Erinnerung daran, Aufmerksamkeit zu üben ist manchmal auch meine Wut. Gerade in einem Gespräch, wenn ich merke, dass ich mich verschließe, weil ich wütend werde, kann ich dann (liebevoll) versuchen, meine Aufmerksamkeit wieder auf den/die andere/n zu richten, um ihm/ihr zuzuhören, so dass ich nicht nur meinen (Vor-) Urteile zuhöre. (Katrin)

 

Was Neues

Die Idee: Wenn Du Lust hast einmalig oder eine Woche lang mal etwas Neues auszuprobieren, dann teile ich an dieser Stelle eine Inspiration mit Dir, die mir geholfen hat.

Wenn Du magst, kannst Du Dir in dieser Woche jeden Morgen 2-3 Minuten Zeit nehmen, um im Bett einen Bodyscan zu machen: Fühle nacheinander in Deine Fuße, Unterschenkel, Knie, Oberschenkel, usw.

Wenn es für Dich passt, kannst Du Dich bei den Körperteilen bedanken, dass sie, auch an diesem Tag wieder dazu beitragen, Dich ein selbstbestimmtes Leben leben zu lassen.

Oder möchtest Du Dich bei ihnen für etwas anderes bedanken?

Wie fühlt es sich für Dich an, so auf Deinen Körper zu schauen? 

 
 

Was schönes

Die Idee: An dieser Stelle möchte ich ein Gedicht, ein Zitat oder ähnliches mit Dir teilen.

Das Miterleben des Glückes um uns herum
mit dem Guten, das wir selbst schaffen können,
ist das einzige Glück,
welches uns das Leben erträglich macht.

- Albert Schweitzer

 
 Noch eine Bitte:

Da es sich bei dem Bedürfnis Ja! um ein völlig neues Projekt handelt, bin ich total scharf auf Dein Feed back: Gibt es Punkte die für Dich nicht schlüssig sind und noch Fragen aufwerfen. Hast Du vielleicht noch Ideen oder Anregungen. Ich bin Dir sehr dankbar, wenn Du mir Deine Meinung schickst!

Herzlichen Dank
Deine Katrin