Erholung

Das Bedürfnis der Woche:
Erholung

Die Idee: Jede Woche lädt das Bedürfnis Ja! ein, einen Begriff unter die Lupe zu nehmen, mit dem Ziel, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen.

 

Forschen

Wann gibt Dir Dein Körper ein Zeichen von Erholung?

In welchen Situationen entfährt Dir ein tiefes Seufzen?

Wann kannst Du spüren, dass sich die Muskeln in einem Bereich Deines Körpers entspannen?

 

Feiern

Ich möchte Dich einladen, in Momenten in denen Du Erholung erfährst, es zu feiern, indem “Du es Deinem Gesicht erzählst!”: Du kannst dieses schöne Gefühl mit einem Lächeln feiern. 

Drei Atemzüge entsprechen der Zeit, in der sich im Gehirn neue „Gehirnautobahnen“ bilden können. Durch das Schwelgen und Suhlen in diesem Gefühl, trainieren wir unser Gehirn, dieses angenehme Gefühl immer leichter entstehen zu lassen. (Stichwort: Neuroplastizität)

Das funktioniert natürlich auch mit jedem anderen Gefühl (.. also auch mit den unangenehmen!)

 
 
 
 
 

Die Idee: monatlicher online Austausch

 
 

Ca. ein Mal im Monat bietet Dir Der GARTEN die Möglichkeit eines Online-Treffens (via Zoom).

Du kannst die Treffen ergänzend zu Deinem Bedürfnis Ja! besuchen oder aber auch völlig getrennt davon teilnehmen.

Bei diesem Online-Austausch geht es darum, zu erleben, dass wir mit unseren Sorgen und Nöten nicht alleine dastehen und, dass das (Mit-) Teilen unserer Erfahrungen uns und anderen hilft.

Du kannst auch nur an einzelnen Terminen teilnehmen oder zwischendurch einsteigen.

 
 

Bedürfnis Ja! Buch

Die Idee: Wenn Du Lust hast, Dich tiefer mit dem Bedürfnis der Woche auseinanderzusetzten, dann kannst Du Dir ein Bedürfnis Ja! Buch anlegen

  • Was kommen für Gefühle auf, wenn Du diesen Bedürfnis-Begriff liest? Verspürst Du eine Sehnsucht danach?

  • Fällt Dir ein Mensch ein, der bei Dir in der Vergangenheit dieses Bedürfnis genährt hat?

  • Welche Möglichkeiten (Strategien) nutzt Du bereits in Deinem Leben, um Dir die Sehnsucht nach diesem Bedürfnis zu erfüllen?

  • Welche Ideen fallen Dir noch ein, mit denen Du dieses Bedürfnis auch nähren könntest?

 

Strategie sammlung

Die Idee:
Wenn Du Deine individuellen Strategien teilen möchtest (mit oder ohne Namensnennung),
fließen sie in diese Strategiesammlung ein, mit dem Ziel, andere zu inspirieren.
Du kannst also hier immer wieder mal vorbeischauen, da sich die Seite verändert und wächst!

“Was Schenkt Dir Erholung?”

 

  • … und hier könnte Deine Strategie stehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Lust hast, sie mit den Leser*innen hier zu teilen, mit oder ohne Namensnennung, ganz wie Du magst.

  • Mir hilft es anzuhalten und bewusst wahrzunehmen, dass jetzt, hier, diesem Moment alles in Ordnung ist.

  • Wenn meine Achtsamkeitsglocke (aus der Plum Village App) läutet, in meine Fuße zu spüren und zu fühlen, was “da gerade los ist”.

  • 22 Minuten “power napping” (kurzer Mittagschlaf)

 

Was Neues

Die Idee: Wenn Du Lust hast einmalig oder eine Woche lang mal etwas Neues auszuprobieren, dann teile ich an dieser Stelle eine Inspiration mit Dir, die mir geholfen hat.

Meine Einladung ist es, Dich, in den Momenten, in denen “es Dir einfällt”, zu fragen, was Du jetzt gerade brauchst.

Ein kleiner “Scan” bei dem sich vielleicht herausstellt, dass Du

  • Essen

  • ein Glas Wasser

  • frische Luft

  • 5 Minuten Füße hoch

  • 15 Minuten Mittagschlaf

brauchst oder vielleicht einfach nur feststellst, dass Du mal auf Klo musst ;-)!
Oder … vielleicht ist auch gerade alles okay und Du kannst einfach nur die Zufriedenheit für 3 Atemzüge genießen?!

 
 

Was schönes

Die Idee: An dieser Stelle möchte ich ein Gedicht, ein Zitat oder ähnliches mit Dir teilen.

Ich wache auf und lächle.
Vierundzwanzig neue Stunden liegen vor mir.
Ich nehme mir vor,
jeden Augenblick ganz bewusst zu leben
und alle Wesen
mit den Augen des Mitgefühls zu betrachten.

- Thich Nhat Hanh

 
 Noch eine Bitte:

Da es sich bei dem Bedürfnis Ja! um ein völlig neues Projekt handelt, bin ich total scharf auf Dein Feed back: Gibt es Punkte die für Dich nicht schlüssig sind und noch Fragen aufwerfen. Hast Du vielleicht noch Ideen oder Anregungen. Ich bin Dir sehr dankbar, wenn Du mir Deine Meinung schickst!

Herzlichen Dank
Deine Katrin