Ruhe

Das Bedürfnis der Woche:
RUHE

Die Idee: Jede Woche lädt das Bedürfnis Ja! ein, einen Begriff unter die Lupe zu nehmen, mit dem Ziel, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen.

 

Forschen

Gibt es einen Satz, eine Erinnerung, ein Bild, eine Person, die bei Dir das Gefühl von Ruhe auslöst?

Gibt es einen Ort, an dem Du Ruhe erfahren hast, vielleicht auch nur einen Ort in Deinen Gedanken?

Wenn Du noch keinen Gedanken-Ort hast, dann probiere doch mal aus, ob er entsteht, wenn Du diese kleinen Audio-Spaziergang: “6 Minuten Frühling” anhörst.

 

Feiern

Nimm Kontakt mit diesem Ruhe-Quell auf und schwelge zum einen in dem Gefühl, dass Dein Ruhebedürfnis genährt wird und zum anderen in dem Gefühl der Selbstwirksamkeit: Du hast etwas für Dich geschaffen, was Dir gut tut, aus dem Du neue Kraft ziehen kannst! 

 
 
 
 
 

Die Idee: monatlicher online Austausch

 
 

Ca. ein Mal im Monat bietet Dir Der GARTEN die Möglichkeit eines Online-Treffens (via Zoom).

Du kannst die Treffen ergänzend zu Deinem Bedürfnis Ja! besuchen oder aber auch völlig getrennt davon teilnehmen.

Bei diesem Online-Austausch geht es darum, zu erleben, dass wir mit unseren Sorgen und Nöten nicht alleine dastehen und, dass das (Mit-) Teilen unserer Erfahrungen uns und anderen hilft.

Du kannst auch nur an einzelnen Terminen teilnehmen oder zwischendurch einsteigen.

 
 

Bedürfnis Ja! Buch

Die Idee: Wenn Du Lust hast, Dich tiefer mit dem Bedürfnis der Woche auseinanderzusetzten, dann kannst Du Dir ein Bedürfnis Ja! Buch anlegen

  • Was kommen für Gefühle auf, wenn Du diesen Bedürfnis-Begriff liest? Verspürst Du eine Sehnsucht danach?

  • Fällt Dir ein Mensch ein, der bei Dir in der Vergangenheit dieses Bedürfnis genährt hat?

  • Welche Möglichkeiten (Strategien) nutzt Du bereits in Deinem Leben, um Dir die Sehnsucht nach diesem Bedürfnis zu erfüllen?

  • Welche Ideen fallen Dir noch ein, mit denen Du dieses Bedürfnis auch nähren könntest?

 

Strategie sammlung

Die Idee:
Wenn Du Deine individuellen Strategien teilen möchtest (mit oder ohne Namensnennung),
fließen sie in diese Strategiesammlung ein, mit dem Ziel, andere zu inspirieren.
Du kannst also hier immer wieder mal vorbeischauen, da sich die Seite verändert und wächst!

“Was Schenkt Dir Ruhe?”

 

  • … und hier könnte Deine Strategie stehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Lust hast, sie mit den Leser*innen hier zu teilen, mit oder ohne Namensnennung, ganz wie Du magst.

  • “Fahrstuhlmusik” hören. (Katrin)

  • Klassische Musik hören.

  • Mit meiner Katze kuscheln.

 

 

Was Neues

Die Idee: Wenn Du Lust hast einmalig oder eine Woche lang mal etwas Neues auszuprobieren, dann teile ich an dieser Stelle eine Inspiration mit Dir, die mir geholfen hat.

Liebevolles Anhalten

In dieser Woche lade ich Dich ein, ein „Stopp-Signal“ zu benennen, das Dich daran erinnert, kurz für drei Atemzüge anzuhalten und tief ein- und noch tiefer auszuatmen.

Du kannst als Stopp-Ssignal den Hinweiston auf Deinem Handy nutzen oder aber einen bestimmten Abschnitt in Deiner Wohnung, z. B. eine Treppe.

Ein Stopp-Signal kann aber auch eine bestimmte Tätigkeit sein, wie zum Beispiel Händewaschen.

Jedesmal wenn Dein Stopp-Signal Dich erinnert, dann genieße die drei Atemzüge.

Das Wichtigste bei dieser Übung ist, dass Du sanft mit Dir umgehst und liebevolle Geduld mit Dir übst. Das Stoppen zu lernen ist eine sehr einfache aber keine leichte Übung, die unendlich lohnend ist - Du wirst sehen! 

 
 

Was schönes

Die Idee: An dieser Stelle möchte ich ein Gedicht, ein Zitat oder ähnliches mit Dir teilen.

“Stille ist nicht die Abwesenheit von Lärm.”

aus der Meditations App „Headspace“

 
 Noch eine Bitte:

Da es sich bei dem Bedürfnis Ja! um ein völlig neues Projekt handelt, bin ich total scharf auf Dein Feed back: Gibt es Punkte die für Dich nicht schlüssig sind und noch Fragen aufwerfen. Hast Du vielleicht noch Ideen oder Anregungen. Ich bin Dir sehr dankbar, wenn Du mir Deine Meinung schickst!

Herzlichen Dank
Deine Katrin