Dankbarkeit

 

Das Bedürfnis der Woche:
Dankbarkeit

Die Idee: Jede Woche lädt das Bedürfnis Ja! ein, einen Begriff unter die Lupe zu nehmen, mit dem Ziel, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen.

 

Forschen

Das Positive aus dem Moment filtern

Halte inne und schau Dich um: Was ist jetzt in diesem Moment gerade da?

Sind es negative oder neutrale Wahrnehmungen?

Kannst Du tiefer in den Augenblick abtauchen und unter den Wahrnehmungen auch welche entdecken, die Du als positiv bewertest?

Gehe all Deine Sinne durch: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen (auf der Haut und im Körperinneren). 

 

Feiern

Der Zen Meister Thich Nhat Hanh lehrt, den „nicht-Zanschmerz-Moment“ zu feiern.

Also, wenn Du meinst, gar nichts Neutrales oder Positives in diesem Augenblick feiern zu können, dann ist vielleicht die Tatsache, gerade keine Zahnschmerzen zu haben ein Grund zu feiern?

Aber bitte passe auf Dich auf: Hier geht es nicht darum, das Negative oder Dein Leiden zu unterdrücken und wegzuschieben, sondern darum zu erkennen, dass Glück und Leid tatsächlich zeitgleich im Jetzt und Hier erfahren werden können. 

 
 
 
 
 

Die Idee: monatlicher online Austausch

 
 

Ca. ein Mal im Monat bietet Dir Der GARTEN die Möglichkeit eines Online-Treffens (via Zoom).

Du kannst die Treffen ergänzend zu Deinem Bedürfnis Ja! besuchen oder aber auch völlig getrennt davon teilnehmen.

Bei diesem Online-Austausch geht es darum, zu erleben, dass wir mit unseren Sorgen und Nöten nicht alleine dastehen und, dass das (Mit-) Teilen unserer Erfahrungen uns und anderen hilft.

Du kannst auch nur an einzelnen Terminen teilnehmen oder zwischendurch einsteigen.

 
 

Bedürfnis Ja! Buch

Die Idee: Wenn Du Lust hast, Dich tiefer mit dem Bedürfnis der Woche auseinanderzusetzten, dann kannst Du Dir ein Bedürfnis Ja! Buch anlegen

  • Was kommen für Gefühle auf, wenn Du diesen Bedürfnis-Begriff liest? Verspürst Du eine Sehnsucht danach?

  • Fällt Dir ein Mensch ein, der bei Dir in der Vergangenheit dieses Bedürfnis genährt hat?

  • Welche Möglichkeiten (Strategien) nutzt Du bereits in Deinem Leben, um Dir die Sehnsucht nach diesem Bedürfnis zu erfüllen?

  • Welche Ideen fallen Dir noch ein, mit denen Du dieses Bedürfnis auch nähren könntest?

 

Strategie sammlung

Die Idee:
Wenn Du Deine individuellen Strategien teilen möchtest (mit oder ohne Namensnennung),
fließen sie in diese Strategiesammlung ein, mit dem Ziel, andere zu inspirieren.
Du kannst also hier immer wieder mal vorbeischauen, da sich die Seite verändert und wächst!

“Was Schenkt Dir Dankbarkeit?”

 

 

  • … und hier könnte Deine Strategie stehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Lust hast, sie mit den Leser*innen hier zu teilen, mit oder ohne Namensnennung, ganz wie Du magst.

  • Ich habe eine Schale mit 20 Glaskieseln. Wenn ich manchmal Zeit habe, dann überlege ich mir für jeden der Kiesel eine Sache, für die ich Dankbar bin. Das macht unglaublich gute Laune! (Katrin)

  • Meine Stiefmütterchen und Geranien nach vertrockneten Köpfen zu durchsuchen verbindet mich mit der Natur und erfüllt mich mit Dankbarkeit für diese einfache Art, Freude zu empfinden.

 

 

 

Was Neues

Die Idee: Wenn Du Lust hast einmalig oder eine Woche lang mal etwas Neues auszuprobieren, dann teile ich an dieser Stelle eine Inspiration mit Dir, die mir geholfen hat.

In dem Schönen schwelgen

Immer wenn Du etwas Genussvolles erlebst, halte an und bleibe 3 Atemzüge lang in diesen schönen Gefühlen.

Es sind 3 Atemzüge in Deinem Tag, die dadurch schon mal nicht mit etwas Nervigem gefüllt sind :-)

Auf diese Weise gibst Du dem, was Dich nährt mehr Raum in Deinem Leben.

Wenn Du magst, kannst Du diesen Augenblick noch mehr Bedeutung geben und eine oder beide Hände auf Dein Herz legen. 

 
 

Was schönes

Die Idee: An dieser Stelle möchte ich ein Gedicht, ein Zitat oder ähnliches mit Dir teilen.

Wahrlich, keiner ist weise, der nicht das Dunkel kennt.

- Hermann Hesse

 
 Noch eine Bitte:

Da es sich bei dem Bedürfnis Ja! um ein völlig neues Projekt handelt, bin ich total scharf auf Dein Feed back: Gibt es Punkte die für Dich nicht schlüssig sind und noch Fragen aufwerfen. Hast Du vielleicht noch Ideen oder Anregungen. Ich bin Dir sehr dankbar, wenn Du mir Deine Meinung schickst!

Herzlichen Dank
Deine Katrin