Spiritualität

 

Das Bedürfnis der Woche:
Spiritualität

Die Idee: Jede Woche lädt das Bedürfnis Ja! ein, einen Begriff unter die Lupe zu nehmen, mit dem Ziel, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen.

 

Forschen

Nimm Dir einen Moment Zeit und spüre in Deinen Körper:
Kannst Du fühlen, wie die Energie in Deinen Füßen, Beinen, Rumpf, Kopf, Armen und Händen spürbar ist?

Wie macht sich die Energie in den einzelnen Körperteilen gerade bemerkbar - mit einem Kribbeln, mit Wärme, Kälte, einem Stechen oder Drücken?

Kannst Du unterscheiden zwischen Gedanken, Emotionen und Körperwahrnehmungen.

Kannst Du die Stille oder den Raum spüren, die all dem zugrunde liegt?

 

Feiern

Dinge, die Du für schön oder liebenswert erachtest, haben die Möglichkeit, bei Dir angenehme Gefühle auszulösen.

Nimm Dir einmal einen solchen Gegenstand, oder vielleicht ist es auch ein Foto oder ein Musikstück, und beobachte einmal, wie sich diese intensive Auseinandersetzung mit dem Gegenstand, also das längere betrachten oder anhören, sich auf Deinen Körper auswirkt.

Kannst Du Dir vorstellen, dass diese Dinge, die Dir besonders am Herzen liegen die Fähigkeit haben, Dich zu beleben und Dir Energie zu geben?

Kannst Du in Deinem Körper eine Veränderungen spüren? Wie fühlt sich das genau an? Ist es warm oder kalt? Hat es eine Farbe oder Struktur? Bewegt es sich durch den Körper oder ist es statisch?

Je länger Du Dich mit diesem angenehmen Gefühl beschäftigst, desto leichter hast Du zukünftig Zugang zu diesem Gefühl, da sich im Gehirn neue Gehirnautobahnen bilden können (Neuroplastizität).

 
 
 
 
 

Die Idee: monatlicher online Austausch

 
 

Ca. ein Mal im Monat bietet Dir Der GARTEN die Möglichkeit eines Online-Treffens (via Zoom).

Du kannst die Treffen ergänzend zu Deinem Bedürfnis Ja! besuchen oder aber auch völlig getrennt davon teilnehmen.

Bei diesem Online-Austausch geht es darum, zu erleben, dass wir mit unseren Sorgen und Nöten nicht alleine dastehen und, dass das (Mit-) Teilen unserer Erfahrungen uns und anderen hilft.

Du kannst auch nur an einzelnen Terminen teilnehmen oder zwischendurch einsteigen.

 
 

Bedürfnis Ja! Buch

Die Idee: Wenn Du Lust hast, Dich tiefer mit dem Bedürfnis der Woche auseinanderzusetzten, dann kannst Du Dir ein Bedürfnis Ja! Buch anlegen

  • Was kommen für Gefühle auf, wenn Du diesen Bedürfnis-Begriff liest? Verspürst Du eine Sehnsucht danach?

  • Fällt Dir ein Mensch ein, der bei Dir in der Vergangenheit dieses Bedürfnis genährt hat?

  • Welche Möglichkeiten (Strategien) nutzt Du bereits in Deinem Leben, um Dir die Sehnsucht nach diesem Bedürfnis zu erfüllen?

  • Welche Ideen fallen Dir noch ein, mit denen Du dieses Bedürfnis auch nähren könntest?

 

Strategie sammlung

Die Idee:
Wenn Du Deine individuellen Strategien teilen möchtest (mit oder ohne Namensnennung),
fließen sie in diese Strategiesammlung ein, mit dem Ziel, andere zu inspirieren.
Du kannst also hier immer wieder mal vorbeischauen, da sich die Seite verändert und wächst!

“Was stillt in Dir das Bedürfnis nach Spiritualität fühlen?”

 

 

  • … und hier könnte Deine Strategie stehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Lust hast, sie mit den Leser*innen hier zu teilen, mit oder ohne Namensnennung, ganz wie Du magst.

  • Ich höre mir gerne Dharmatalks von Plum Village an. Diese im Buddhismus angesiedelten Vorträge ermöglichen mir eine neue Sicht auf die Dinge. Ich kann mit den Herausforderungen, die mir das Leben stellt besser umgehen. (Katrin)

  • Es macht mir Spaß verschiedene Religionen zu erforschen, um ihre Gemeinsamkeiten zu entdecken. Auch die Parallelen zu wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie z. B. in der Neurowissenschaft, finde ich sehr interessant. (Katrin)

 

 

 

Was Neues

Die Idee: Wenn Du Lust hast einmalig oder eine Woche lang mal etwas Neues auszuprobieren, dann teile ich an dieser Stelle eine Inspiration mit Dir, die mir geholfen hat.

TED Talk von Andy Puddicombe (Meditations App “headspache”) aus dem Jahr 2012 über das Trainieren des Gehirns:

Der ehemalige buddhistische Mönch räumt in diesen knapp 10 Minuten mit Vorurteien gegenüber Meditation auf und zeigt in diesem sehr unterhaltsamen Vortrag die Vorteile von 10 Minuten Meditation täglich auf.

Hier geht es zu dem Vortrag.

 
 

Was schönes

Die Idee: An dieser Stelle möchte ich ein Gedicht, ein Zitat oder ähnliches mit Dir teilen.

„Sometimes we don’t like what we see, but it makes no sense to argue with the reflection.“

(Deutsch: “Manchmal mögen wir nicht was wir sehen, aber es macht keinen Sinn mit der Reflektion zu hadern.”)

- Andy Puddicomb von Headspace

 
 Noch eine Bitte:

Da es sich bei dem Bedürfnis Ja! um ein völlig neues Projekt handelt, bin ich total scharf auf Dein Feed back: Gibt es Punkte die für Dich nicht schlüssig sind und noch Fragen aufwerfen. Hast Du vielleicht noch Ideen oder Anregungen. Ich bin Dir sehr dankbar, wenn Du mir Deine Meinung schickst!

Herzlichen Dank
Deine Katrin