Nimm Dir einen Stein und lasse Bilder und Erinnerungen aufkommen, in denen das Bedürfnis erfüllt ist bzw. war. Nimm Dir Zeit und spüre in dieses Bild, diese Erinnerung hinein. Was kannst Du in Deinem Körper wahrnehmen?

Wähle aus allen Steinen Deine fünf Begriffe aus, denen Du in der kommenden Zeit mehr Raum geben möchtest. Du kannst die Seine in einem kleinen Bilderrahmen anordnen*. Lass Dich überraschen, was passiert!

Breite alle Steine vor Dir aus, und sortiere sie danach, was Dir gerade fehlt. Auf einer Skala von 1-10, wie gut ist dieses Bedürfnis gerade erfüllt? Fällt Dir eine Strategie* ein, mit der Du das Bedürfnis um Eins auf der Skala erhöhen kannst?

Schritt Drei:

Breite alle Steine vor Dir aus, und überlege Dir, was gerade erfüllt ist. Bleibe 3 Atemzüge in der Fülle* und feiere! Oftmals fokussieren wir uns nur auf das Defizit und vergessen, dass gleichzeitig auch Schönes in diesem Augenblick liegt.

Im GARTEN kannst Du noch heute in Dein ganz individuelles Bedürfnis JA! starten. Hier findest Du zu allen 53 Bedürfnissteinen Impulse, Übungen, Anregungen und Strategieideen. Auch das natürlich nicht-komerziell.

Nimm Dir Zeit und setze Dich an einen ruhigen Ort: Schließe Deine Augen und stelle Dir einen Ort vor, an dem Du Dich wohl und sicher fühlst. Lass’ Deiner Fantasie freien Lauf. Was für Bilder kommen auf? Welche Bedürfnisse sind hier erfüllt?

Eigentlich funktioniert eine Dyade* zu zweit, aber versuch mal, dir einen Timer zu stellen (5 Min.) und dir selbst ein Audio zu einem der Bedürfnisse zu sprechen. Was fällt Dir zu dem Begriff ein? Mein Tipp: Kürze die Zeit nicht ab!

Suche Dir 24 Steine aus, die Dich in der Adventszeit unterstützen sollen, und fülle sie in ein kleines Täschchen. Ziehe jeden Tag einen Stein.

Zum Verschenken: Ein Adventskalender mit 24 gläsernen Bedürfnissteinen in einer kleinen Samttasche und dem
Glück IN Glas Booklet kannst Du hier bestellen* 
(Spendenaktion).

Einen Überblick über alle Angebote im GARTEN erhältst Du hier.

Ganz neue im GARTEN sind die “Geschenkideen mit Sinn für die Seele”

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Ich freu mich auf Dich!

Deine Katrin

Denke an einen lieben Menschen und schaue die Bedürfnisse durch: Womit hat er oder sie Dein Leben bereichert?

Möchtest Du diese Wertschätzung verschenken? Dann lass’ Dich von den wertschätzCHen Mini oder dem wertschätzCHen Schenk-Set inspirieren und schreibe dem Menschen einen lieben Brief.

Am Abend zuvor:
Suche Dir Deine “Top Fünf” Bedürfnisse raus, von denen Du Dir wünscht, dass sie mehr Raum in Deinem Leben bekommen. Frage Dich: “Wohnach sehne ich mich?” und schaue dabei auf Deine Glück IN Glas Bedürfnissteine oder auf die Bedürfnisliste. Wenn Du wie ich Probleme hast, Dir soetwas zu merken, dann schreibe die 5 Begriffe auf einen Zettel.

Am nächsten Morgen:
Nimm’ Dir am Morgen etwas Zeit, um die erste Tasse Tee oder Kaffee am offenen Fenster, auf dem Balkon oder in Deinem Garten zu trinken. Es reicht auch, wenn es die ersten Schlucke sind.

Begrüße den Tag, egal mit welchem Wetter, egal wie die Weltlage ist, egal, wie es um Deine Gesundheit bestellt ist - Wie eine Inventur - einfach mit allen Sinnen erfahren, was ist und feiere für einen Moment, dass Du am Leben bist!

Anschließend nimm’ Dir 2-3 Minuten Zeit und erinnere Dich an Deine “Top Fünf” (u. U. mit Deinem Zettel :-)

Wenn Du diese Übung in der kommenden Zeit an den meisten Morgenden machst, wirst Du feststellen, dass Du nicht nur Deine Lieblingsbedürfnisse auswendig gelernt hast, sondern Du kannst vielleicht auch bemerken, dass sich Deine Wahrnehmung im Bezug auf Deine “Top Fünf” verändert, und sie mehr und mehr in Deinen Fokus, in Deine Lebensmitte rücken.

Alleine durch das Benennen Deiner Bedürfnisse wirst Du mehr und mehr bemerken, wann und wodurch Deine Bedürfnisse genährt werden und wann und in welchen Situationen sie eher im Mangel sind.

So kannst Du neue Strategien entdecken udn erforschen und Dich dadurchimmer besser kennen und verstehen lernen und so wohlwollend und liebevoll für Dich sorgen.

Nur so gut aufgestellt, können wir meiner Meinung nach nachhaltig für andere da sein!