Entspannung

Das Bedürfnis der Woche:
Entspannung

Die Idee: Jede Woche lädt das Bedürfnis Ja! ein, einen Begriff unter die Lupe zu nehmen, mit dem Ziel, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen.

 

Forschen

Welches Bild erscheint vor Deinem inneren Auge, wenn Du das Wort Entspannung auf Deiner Zunge zergehen lässt?

Gibt es einen Luxus, der Dir Entspannung bringen würde, den Du Dir bislang versagt hast?

 

Feiern

Gibt es eine besonders schöne Erinnerung an ein “Entspannungs-Erlebnis” oder vielleicht einen Traum*ort, der in Dir Wogen der Entspannung auslöst?

Bleibe drei Atemzüge bei diesem “Inneren Bild”, und schwelge und suhle Dich in den schönen Gefühlen, die es auslöst. 

 
 
 
 
 

Die Idee: monatlicher online Austausch

 
 

Ca. ein Mal im Monat bietet Dir Der GARTEN die Möglichkeit eines Online-Treffens (via Zoom).

Du kannst die Treffen ergänzend zu Deinem Bedürfnis Ja! besuchen oder aber auch völlig getrennt davon teilnehmen.

Bei diesem Online-Austausch geht es darum, zu erleben, dass wir mit unseren Sorgen und Nöten nicht alleine dastehen und, dass das (Mit-) Teilen unserer Erfahrungen uns und anderen hilft.

Du kannst auch nur an einzelnen Terminen teilnehmen oder zwischendurch einsteigen.

 
 

Bedürfnis Ja! Buch

Die Idee: Wenn Du Lust hast, Dich tiefer mit dem Bedürfnis der Woche auseinanderzusetzten, dann kannst Du Dir ein Bedürfnis Ja! Buch anlegen

  • Was kommen für Gefühle auf, wenn Du diesen Bedürfnis-Begriff liest? Verspürst Du eine Sehnsucht danach?

  • Fällt Dir ein Mensch ein, der bei Dir in der Vergangenheit dieses Bedürfnis genährt hat?

  • Welche Möglichkeiten (Strategien) nutzt Du bereits in Deinem Leben, um Dir die Sehnsucht nach diesem Bedürfnis zu erfüllen?

  • Welche Ideen fallen Dir noch ein, mit denen Du dieses Bedürfnis auch nähren könntest?

 

Strategie sammlung

Die Idee:
Wenn Du Deine individuellen Strategien teilen möchtest (mit oder ohne Namensnennung),
fließen sie in diese Strategiesammlung ein, mit dem Ziel, andere zu inspirieren.
Du kannst also hier immer wieder mal vorbeischauen, da sich die Seite verändert und wächst!

“Was Schenkt Dir Entspannung?”

 

  • … und hier könnte Deine Strategie stehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Lust hast, sie mit den Leser*innen hier zu teilen, mit oder ohne Namensnennung, ganz wie Du magst.

  • Klingt zwar abgedroschen, funktioniert aber bei mir: Ein Schaumbad mit Kerzen und klassischer Musik. (Katrin)

  • Eine Mini-Meditation (30 Sekunden), die mich wieder mit meinem Körper verbindet. (Katrin)

 

Was Neues

Die Idee: Wenn Du Lust hast einmalig oder eine Woche lang mal etwas Neues auszuprobieren, dann teile ich an dieser Stelle eine Inspiration mit Dir, die mir geholfen hat.

Gibt es ein bestimmtes Lied oder ein Foto, eine Postkarte oder ähnliches, das die Erinnerung an Dein Entspannungs-Erlebnis wachrufen könnte?

Vielleicht möchtest Du Dir an einem Ort, an dem Du mehrmals täglich vorbeikommst etwas aufstellen, aufhängen, dass Dich an dieses schöne Erlebnis erinnert.

Versuche für drei Atemzüge in dieser Erinnerung zu bleiben - Sei sanft und geduldig mit Dir, wenn Deine Gedanken abschweifen, und kehre beharrlich zu Deiner wohligen Erinnerung zurück.

Eine Mischung aus Leichtigkeit, Fürsorge und Forschen sind eine gute Grundlage die für diese und alle anderen Anregungen im Bedürfnis Ja!.

Wie hört sich das für Dich an? 

 
 

Was schönes

Die Idee: An dieser Stelle möchte ich ein Gedicht, ein Zitat oder ähnliches mit Dir teilen.

2:23 Minuten

Zeit zum Entspannen mit J. S. Bachs “Air”

(Der Link führt zu YouTube)

 
 Noch eine Bitte:

Da es sich bei dem Bedürfnis Ja! um ein völlig neues Projekt handelt, bin ich total scharf auf Dein Feed back: Gibt es Punkte die für Dich nicht schlüssig sind und noch Fragen aufwerfen. Hast Du vielleicht noch Ideen oder Anregungen. Ich bin Dir sehr dankbar, wenn Du mir Deine Meinung schickst!

Herzlichen Dank
Deine Katrin