Gesundheit

 

Das Bedürfnis der Woche:
Gesundheit

Die Idee: Jede Woche lädt das Bedürfnis Ja! ein, einen Begriff unter die Lupe zu nehmen, mit dem Ziel, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen.

 

Forschen

Bild der 5 Körper: physische Körper, sinnlich-erotische Körper, emotionale Körper, kognitiver Körper, spiritueller Körper:

Welcher der verschiedenen Bereiche möchte gerade was von Dir?

 

Feiern

Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

Feiere Deine Sinneswahrnehmungen:

Was ist es, was Du gerade hörst, schmeckst, riechst, auf der Haut oder in Deinem Körper spürst.

Nimm diesen Moment ganz bewusst war und feiere diesen Augenblick mit allen Sinnen.

Wenn Du etwas Angenehmes wahrnimmst, dann lade ich Dich ein, 10 Sekunden dabei zu verweilen, damit die Erfahrung sich in Dein Gehirn „einbrennt“ und Du es so übst, mit und mit aufgeschlossener für genussvolle Momente zu werden.

Tipp zur Vertiefung Mo Gawdat „Die Formel für Glück“

Audiobook Kapitel 13.2 ff z. B. auf Spotify

 
 
 
 
 

Die Idee: monatlicher online Austausch

 
 

Ca. ein Mal im Monat bietet Dir Der GARTEN die Möglichkeit eines Online-Treffens (via Zoom).

Du kannst die Treffen ergänzend zu Deinem Bedürfnis Ja! besuchen oder aber auch völlig getrennt davon teilnehmen.

Bei diesem Online-Austausch geht es darum, zu erleben, dass wir mit unseren Sorgen und Nöten nicht alleine dastehen und, dass das (Mit-) Teilen unserer Erfahrungen uns und anderen hilft.

Du kannst auch nur an einzelnen Terminen teilnehmen oder zwischendurch einsteigen.

 
 

Bedürfnis Ja! Buch

Die Idee: Wenn Du Lust hast, Dich tiefer mit dem Bedürfnis der Woche auseinanderzusetzten, dann kannst Du Dir ein Bedürfnis Ja! Buch anlegen

  • Was kommen für Gefühle auf, wenn Du diesen Bedürfnis-Begriff liest? Verspürst Du eine Sehnsucht danach?

  • Fällt Dir ein Mensch ein, der bei Dir in der Vergangenheit dieses Bedürfnis genährt hat?

  • Welche Möglichkeiten (Strategien) nutzt Du bereits in Deinem Leben, um Dir die Sehnsucht nach diesem Bedürfnis zu erfüllen?

  • Welche Ideen fallen Dir noch ein, mit denen Du dieses Bedürfnis auch nähren könntest?

 

Strategie sammlung

Die Idee:
Wenn Du Deine individuellen Strategien teilen möchtest (mit oder ohne Namensnennung),
fließen sie in diese Strategiesammlung ein, mit dem Ziel, andere zu inspirieren.
Du kannst also hier immer wieder mal vorbeischauen, da sich die Seite verändert und wächst!

“Was stillt in Dir das Bedürfnis nach Gesundheit?”

 

 

  • … und hier könnte Deine Strategie stehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Lust hast, sie mit den Leser*innen hier zu teilen, mit oder ohne Namensnennung, ganz wie Du magst.

  • Wenn mir danach ist, etwas Süßes zu essen, dann kann ich mir überlegen, welcher meiner 5 Körper/Bereiche da gerade “Hunger” hat. Ist es wirklich der physische Körper oder vielleicht doch eher der emotionale Körper. Vielleicht ist es auch der Sinnliche? Es gibt mir die Möglichkeit, mir zu überlegen, ob ich mich anders besser um mich kümmern kann.

  • Eine Sportart zu finden, die wirklich zu mir passt hat lange gedauert, und ich bin sehr froh, dass ich die Feldenkrais Methode in der Reha kennengelernt habe. Mir tut diese Art des 30 Minuten “Nichtstuns” sehr gut, und ich bemerke, wie mein Körper sich verändert durch die regelmäßigen Übungen. Hier meine Lieblingsübung auf spotify.

 

 

 

Was Neues

Die Idee: Wenn Du Lust hast einmalig oder eine Woche lang mal etwas Neues auszuprobieren, dann teile ich an dieser Stelle eine Inspiration mit Dir, die mir geholfen hat.

Verspannter Nacken, schmerzende Kiefermuskulatur, schmerzende Beine?

Wer keine Lust hat, große Sprünge zu machen oder das Haus zu verlassen, um wieder schmerzfreier zu leben, den möchte ich einladen, die Feldenkrais Übungen auszuprobieren. 

Die Übungsleiterin Brigit Lichtenau bietet auf Spotify einige verschiedene Programme an, die ich sehr empfehlen kann.

Diese Übungen werden im Liegen ausgeführt und die vorhandenen Schmerzen und Einschränkungen werden als natürliche Grenze berücksichtigt - man macht gerade das, was man kann und wenn nichts geht, dann werden die Übungen nur im Kopf gemacht … Interessant, oder?

Hier gibt es den Link zu Spotify zu meiner Lieblingsautorin und meiner Lieblingsübungsreihe:

 
 

Was schönes

Die Idee: An dieser Stelle möchte ich ein Gedicht, ein Zitat oder ähnliches mit Dir teilen.

Nicht das Vollkommene, sondern das Unvollkommene ist es, was der Liebe bedarf.

- Oscar Wild

 
 Noch eine Bitte:

Da es sich bei dem Bedürfnis Ja! um ein völlig neues Projekt handelt, bin ich total scharf auf Dein Feed back: Gibt es Punkte die für Dich nicht schlüssig sind und noch Fragen aufwerfen. Hast Du vielleicht noch Ideen oder Anregungen. Ich bin Dir sehr dankbar, wenn Du mir Deine Meinung schickst!

Herzlichen Dank
Deine Katrin