Entdecke Deinen
Lieblingsplatz
Mach es Dir gemütlicH!
Mit dieser AudioReise an Deinen Lieblingsplatz möchte Dir die Möglichkeit bieten, einen Ort aus Deiner Vorstellungskraft auftauchen zu lassen, an dem Du Dich sicher und wohl fühlst. Entdecke Deine ganz individuellen, einzigartigen Lieblingsplatz, an den Du jederzeit zurückkehren kannst, wenn Du mal eine Auszeit brauchst, durchatmen und auftanken möchtest. Höre Dir gerne vor Deiner Abreise die Einleitung zur AudioReise “Entdecke Deinen Lieblingsplatz”an, und erfahre, wann ich den Lieblingsplatz für mich entdeckt habe und welche Ideen ich für Dich habe, um Deinen Lieblingsplatz nach “Deiner Rückkehr” weiter zu erforschen. Eine Kurzanleitung mit allen wichtigen Tipps findest Du allerdings auch in Schriftform nachfolgend, so dass Du die o. g. “Einleitung zur AudioReise” nicht zwingend anhören musst, um alle wichtigen Infos zu erhalten. Ich würde mich wirklich riesig freuen, wenn Du Deine Erfahrungen mit diesem Audio mit mir teilen würdest. Schreibe mir gerne an: kontakt@DerGARTEN.org.Ich wünsche Dir eine wundervolle Zeit an Deinem Lieblingsplatz! Deine Katrin
Einleitung
Mach es Dir gemütlicH!
Nimm Dir 5-10 Minuten Zeit für Dich
Suche Dir ein Audio aus, mit dem Du zu Deinem Lieblingsplatz reisen möchtest.
Um gut in Deinen Lieblingsplatz eintauchen zu können, empfehle ich Dir Kopfhörer zu benutzen.
Wo möchtest Du hinreisen?
Es gibt zwei Audios mit Hintergrundgeräuschen und Musik, eine Auswahl von Audios ohne Musik mit ganz unterschiedlichen Geräuschen und eine Variante ganz pur ohne Geräusche oder Musik - Such Dir aus, was Dich anspricht, der Text ist immer der selbe.
Und Hier geht die Reise los:
Wähle ein Audio aus, das Dich anspricht und mit dem Du an Deinen Lieblingsplatz reisen möchtest:
Im Wald
(mit Musik)
Vögel am Bach
(mit Musik)
Vogelstimmen
Und welche Bilder kommen bei diesen ruhigen Vogelstimmen auf? Lass’ dich überraschen, was entsteht, wenn der Wind sacht durch die Bäume streicht.
AM WASSER
Ist es ein Gebirgsbach, ein Brunnen oder eine Fontaine? Welche Bilder kommen bei Dir auf?
Auf dem Land
Ganz Pur & Knapp
Ganz ohne Musik und Hintergrundgeräusche kommt diese Anleitung aus.
Möwen & Meer
Eine starke Brandung mit Möwen - wohin tragen Dich diese Klänge?
Am Meer
Eine ruhige Brandung, die Grillen zirpen …
Wenn Du wieder im
Hier & Jetzt bist
Anker setzen:
Um Dich im Alltag daran zu erinnern, dass Du dieses neue Werkzeug hast, mit dem Du Dir jederzeit eine Auszeit gönnen kannst, kannst Du Dir einen Anker setzten: Dazu suche Dir einen Gegenstand aus, der Dich an Deinen Lieblingsplatz erinnert. Lege ihn an einen Ort, an dem er Dir immer wieder ins Auge fällt. Du kannst Dir auch eine Foto, dass Du mit Deinem Lieblingsplatz verbindest als Hintergrund auf Dein Handy laden. Tolle Fotos zu allen Themen findest Du auf www.unsplash.com, wo auch die Fotos von meiner website herstammen.
Bedürfnisse & Strategien erforschen:
Nimm Dir eine Bedürfnisliste, und forsche mal nach, welche Bedürfnisse an Deinem Lieblingsplatz genährt sind. Vielleicht möchtest Du Dir mal die fünf Bedürfnisse rausschreiben, die Dir auf der Liste ins Auge springen.
Erinnere Dich daran, welche Strategien es dort gibt, mit denen diese fünf Bedürfnisse gestillt waren. Was war es, was Dich dort so sicher und wohlfühlen ließ?
Strategien sind Maßnahmen, mit denen Du Bedürfnisse erfüllst, also zum Beispiel eine Hängematte unter blühenden Obstbäumen als Strategie für ERHOLUNG, ENTSPANNUNG und GEBORGENHEIT. Strategien sind immer individuell und funktionieren nicht für alle gleich!
Wenn Du mehr über Strategien und Bedürfnisse erfahren möchtest, kannst Du hier mal schauen.
Dein Bedürfnis JA!
Und wenn Du nun Lust bekommen hast, noch mehr über Dich und Deine Bedürfnisse zu erfahren, kannst Du Dir Deine fünf Bedürfnisse mal hier anschauen: Im Rahmen des Bedürfnis JA! habe ich zu allen 53 Bedürfnissen von der Bedürfnisliste Impulse zu Forschen & Feiern zusammengestellt. Schau doch mal rein - natürlich auch das nicht-kommerziell und kostenlos!
Danksagungen
Mein besonderer Dank geht an die wunderbaren KünstlerInnen, die ihre Werke mit einer Creative Common Lizenz für nicht-kommerzielle Nutzung zur freien Verfügung stellen und damit die Projekte auf dieser Website ermöglichen.
Musik
Der australische Musiker Scott Buckley stellt seine Kompositionen auf seiner Homepage
www.scottbuckley.com.au zur Verfügung.
Fotos
Tausende von unglaublich tollen Fotografen stellen Fotos wie ihr sie hier im GARTEN seht auf
www.unsplash.com zur Verfügung
Tipp: Hier könnt ihr auch nach Fotos für eure digitale Collage stöbern - Oder ihr stellt euch gar ein Fotobuch von eurem Traum*urlaub zusammen.
Soundeffekte
Die im GARTEN verfügbaren AudioReisen verwendeten Soundeffekte, die dankenswerterweise von kreativen Köpfen auf den Plattformen
sound-effects.bbcrewind.co.uk, freesound.org
hoerspielbox.de
bereitgestellt werden.
Bilder im Kopf
Vielen lieben Dank für euer Feedback, das mein Lohn für die Arbeit ist, die hier drin steckt.
Eure Worte haben bei mir dann auch wieder Bilder ausgelöst und ich habe ihnen Fotos zugordnet,
die zu meinen Bildern im Kopf passten.
