Mitgefühl

Das Bedürfnis der Woche:
Mitgefühl

Die Idee: Jede Woche lädt das Bedürfnis Ja! ein, einen Begriff unter die Lupe zu nehmen, mit dem Ziel, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen.

 

Forschen

Selbstmitgefühl - Was ist es, dass Du bei Dir nicht akzeptieren kannst?

Versuche einmal die Gründe zu erkennen, warum Du so handelst: Gibt es Aspekte deines „Fehlers“, die Dir ein oder mehrere Bedürfnisse nähren? Welche sind das?

Was verändert sich dadurch, wenn Du sie benennen kannst?

 

Feiern

Fällt Dir etwas ein, was Du getan hast, mit dem Du nicht zufrieden bist, von dem Du Dir wünscht, dass Du es nicht getan hättest?

Wenn Du jetzt denkst “Was hat das denn mit dem Thema “Feiern” zu tun?”, dann sei gespannt.

Ich möchte mit Dir das feiern, was Dich angetrieben hat das zu tun? Kannst Du in der Bedürfnisliste (hier findest Du sie) ein Bedürfnis ausfindig machen, das Du beabsichtigt hast mit Deiner Aktion zu nähren?

Vielleicht möchtest Du Dir für die gute Absicht danken, auch wenn der Versuch nicht erfolgreich war.

Hast Du im Rückblick vielleicht eine bessere Idee, Dir dieses Bedürfnis erfolgsversprechender zu nähren?

 
 
 
 
 

Die Idee: monatlicher online Austausch

 
 

Ca. ein Mal im Monat bietet Dir Der GARTEN die Möglichkeit eines Online-Treffens (via Zoom).

Du kannst die Treffen ergänzend zu Deinem Bedürfnis Ja! besuchen oder aber auch völlig getrennt davon teilnehmen.

Bei diesem Online-Austausch geht es darum, zu erleben, dass wir mit unseren Sorgen und Nöten nicht alleine dastehen und, dass das (Mit-) Teilen unserer Erfahrungen uns und anderen hilft.

Du kannst auch nur an einzelnen Terminen teilnehmen oder zwischendurch einsteigen.

 
 

Bedürfnis Ja! Buch

Die Idee: Wenn Du Lust hast, Dich tiefer mit dem Bedürfnis der Woche auseinanderzusetzten, dann kannst Du Dir ein Bedürfnis Ja! Buch anlegen

  • Was kommen für Gefühle auf, wenn Du diesen Bedürfnis-Begriff liest? Verspürst Du eine Sehnsucht danach?

  • Fällt Dir ein Mensch ein, der bei Dir in der Vergangenheit dieses Bedürfnis genährt hat?

  • Welche Möglichkeiten (Strategien) nutzt Du bereits in Deinem Leben, um Dir die Sehnsucht nach diesem Bedürfnis zu erfüllen?

  • Welche Ideen fallen Dir noch ein, mit denen Du dieses Bedürfnis auch nähren könntest?

 

Strategie sammlung

Die Idee:
Wenn Du Deine individuellen Strategien teilen möchtest (mit oder ohne Namensnennung),
fließen sie in diese Strategiesammlung ein, mit dem Ziel, andere zu inspirieren.
Du kannst also hier immer wieder mal vorbeischauen, da sich die Seite verändert und wächst!

“Was stillt in Dir das Bedürfnis nach Mitgefühl?”

 

 

  • … und hier könnte Deine Strategie stehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Lust hast, sie mit den Leser*innen hier zu teilen, mit oder ohne Namensnennung, ganz wie Du magst.

  • “Mitgefühl bedeutet zu halten.” (engl.: “Compassion means to hold”) Diesen Satz, den habe ich in einem englischsprachigen Kurs für Achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl (engl. MBSC) gehört. Er hat viel bei mir verändert: Für mich geht es darum, den/die andere/n anzunehmen, auch und gerade, wenn er oder sie leidet. Akzeptieren und Annehmen auch wenn ich den Grund des Leidens nicht verstehe. Das gilt natürlich (oder vor allen Dingen?) auch für mich! Das Leiden zur Kenntnis zu nehmen, es anzunehmen und es zu halten. Eine sanfte Umarmung statt zu sagen “Och, so schlimm ist das doch gar nicht.”

    Wenn ich mich selbst oder die/den andere/n sich so (leidend) angenommen fühlen kann, dann kann Heilung geschehen. (Katrin)

  • Mir selbst in schwierigen Situationen meine Hand auf das Herz legen und meine Wärme spüren. (Katrin)

 

 

 

Was Neues

Die Idee: Wenn Du Lust hast einmalig oder eine Woche lang mal etwas Neues auszuprobieren, dann teile ich an dieser Stelle eine Inspiration mit Dir, die mir geholfen hat.

Liebevolles Mitgefühl für Dich und andere

Möge ich Glück erfahren.
Möge ich Gesund sein.
Möge ich Leichtigkeit erleben.
Möge ich von Freude erfüllt sein.

Möge ich Liebe spüren.
Möge ich von Mitgefühl erfüllt sein.
Möge ich Fürsorge fühlen.
Möge ich Unterstützung erfahren.
Möge ich Sicherheit spüren.

Mögen wir Glück erfahren.
Mögen wir Gesund sein.
Mögen wir Leichtigkeit erleben.
Mögen wir von Freude erfüllt sein.

Mögen wir Liebe spüren.
Mögen wir von Mitgefühl erfüllt sein.
Mögen wir Fürsorge fühlen
Mögen wir Unterstützung erfahren.
Mögen wir Sicherheit spüren.

Wenn Du magst, kannst Du Dir bei der “wir” Strophe vorstellen, dir nahestehenden Menschen die Hand zu reichen, die wiederum anderen ihnen nahestehenden Menschen die Hand reichen.
So kann ein Bild entstehen, bei dem jeder mit jedem Wesen auf der Erde in Verbindung steht.

Auch hier geht es darum, sich mit der liebevollen Güte, dem Mitgefühl selbst zu stärken, bevor ich an die anderen denke.

Diese Metta-Meditation kommt aus dem Buddhismus. Metta steht für Liebevolle Güte oder Mitgefühl.

 
 

Was schönes

Die Idee: An dieser Stelle möchte ich ein Gedicht, ein Zitat oder ähnliches mit Dir teilen.

“Mitgefühl ist die tief empfundene Zärtlichkeit im Angesicht des Leidens.”

- Tara Brach

 
 Noch eine Bitte:

Da es sich bei dem Bedürfnis Ja! um ein völlig neues Projekt handelt, bin ich total scharf auf Dein Feedback: Gibt es Punkte die für Dich nicht schlüssig sind und noch Fragen aufwerfen. Hast Du vielleicht noch Ideen oder Anregungen. Ich bin Dir sehr dankbar, wenn Du mir Deine Meinung schickst!

Herzlichen Dank
Deine Katrin