Unterstützung

Das Bedürfnis der Woche:
Unterstützung

Die Idee: Jede Woche lädt das Bedürfnis Ja! ein, einen Begriff unter die Lupe zu nehmen, mit dem Ziel, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen.

 

Forschen

Gibt es jetzt gerade eine Bitte, einen Wunsch, den Du an Dich oder an einen anderen Mensch richten möchtest, damit Du Unterstützung erfährst?

 

Feiern

Erinnere Dich einmal ein eine Situation, in der Du für jemanden da warst, in der Du jemandem geholfen hast.

Wie hast Du Dich dabei oder danach gefühlt? Hat es Dich gefreut, dass Du die Person unterstützen konntest?

Verweile ein paar Momente in diesem Gefühl.

Vielleicht fällt es Dir nun leichter, jemanden um eine Wunscherfüllung zu bitten?

Umfragen haben gezeigt, dass wir am ehesten bereit sind, etwas für jemanden zu tun, wenn es auf Freiwilligkeit basiert.

Der Unterschied zwischen einer Bitte und einer Forderung ist der, dass man bei einer Bitte auch für ein “Nein” offen ist.

Interessant oder?

Vielleicht möchtest Du jemandem eine Auswahl an Möglichkeiten vorschlagen, wie er oder sie Dich konkret unterstützen kann. Dann kann Dein Gegenüber sich das aussuchen, was ihm oder ihr am meisten zusagt.

Je konkreter Du Deine Wünsche formulierst, desto einfacher ist es für den anderen sie zu erfüllen.

So könntest Du also statt des Satzes “Du könntest mir auch mal mehr helfen!”, eine klar formulierte Bitte äußern, wie z. B. “Könntest Du mir morgen 3 Dinge vom Supermarkt besorgen?”.

Öffne Dich für die Eventualität, dass der oder die andere die Modalitäten der Bitte vielleicht modifizieren möchte, so dass es ihm/ihr eher möglich ist, sie zu erfüllen: “Ich gehe übermorgen auf den Markt. Reicht es, wenn ich Dir dann die Sachen besorge?”

 
 
 
 
 

Die Idee: monatlicher online Austausch

 
 

Ca. ein Mal im Monat bietet Dir Der GARTEN die Möglichkeit eines Online-Treffens (via Zoom).

Du kannst die Treffen ergänzend zu Deinem Bedürfnis Ja! besuchen oder aber auch völlig getrennt davon teilnehmen.

Bei diesem Online-Austausch geht es darum, zu erleben, dass wir mit unseren Sorgen und Nöten nicht alleine dastehen und, dass das (Mit-) Teilen unserer Erfahrungen uns und anderen hilft.

Du kannst auch nur an einzelnen Terminen teilnehmen oder zwischendurch einsteigen.

 
 

Bedürfnis Ja! Buch

Die Idee: Wenn Du Lust hast, Dich tiefer mit dem Bedürfnis der Woche auseinanderzusetzten, dann kannst Du Dir ein Bedürfnis Ja! Buch anlegen

  • Was kommen für Gefühle auf, wenn Du diesen Bedürfnis-Begriff liest? Verspürst Du eine Sehnsucht danach?

  • Fällt Dir ein Mensch ein, der bei Dir in der Vergangenheit dieses Bedürfnis genährt hat?

  • Welche Möglichkeiten (Strategien) nutzt Du bereits in Deinem Leben, um Dir die Sehnsucht nach diesem Bedürfnis zu erfüllen?

  • Welche Ideen fallen Dir noch ein, mit denen Du dieses Bedürfnis auch nähren könntest?

 

Strategie sammlung

Die Idee:
Wenn Du Deine individuellen Strategien teilen möchtest (mit oder ohne Namensnennung),
fließen sie in diese Strategiesammlung ein, mit dem Ziel, andere zu inspirieren.
Du kannst also hier immer wieder mal vorbeischauen, da sich die Seite verändert und wächst!

“Was stillt in Dir das Bedürfnis nach Unterstützung?”

 

 

  • … und hier könnte Deine Strategie stehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Lust hast, sie mit den Leser*innen hier zu teilen, mit oder ohne Namensnennung, ganz wie Du magst.

  • Ich halte mich oft mit meinen Wünschen und Bitten zurück, weil ich mich für unverschämt halte. Neulich habe ich mich, als ich Fieber hatte getraut, einen lieben Menschen darum zu bitten, mir kleine Glasflaschen Ginger Ale zu kaufen. Ich war so stolz, dass ich diese Bitte formuliert habe, dass ich direkt ein Foto von der Flasche gemacht habe, so habe ich mich gefreut! (Katrin)

  • Ich bitte in den letzten Monaten, da meine Sehfähigkeit nachgelassen hat, öfter darum, dass man mir etwas aus der Zeitung vorliest. Ich habe gelernt, damit umzugehen, wenn ich ein “Nein, jetzt nicht. Später.” zu hören bekomme. Ich bin bereit mich darauf einzulassen, meinen Wunsch (Strategie) “Liest Du mir jetzt etwas aus dieser Zeitung vor?” anzupassen an das, was der andere bereit ist freiwillig zu geben. Nur so kann ich sicherstellen, dass unser beider Bedürfnisse Berücksichtigung finden. (Katrin)

 

 

 

Was Neues

Die Idee: Wenn Du Lust hast einmalig oder eine Woche lang mal etwas Neues auszuprobieren, dann teile ich an dieser Stelle eine Inspiration mit Dir, die mir geholfen hat.

“Compassion means to hold”

Dieser Satz, zu deutsch: Mitgefühl bedeutet zu halten.” stammt aus einem Mindfulness Based Self-Compassion Seminar (dt.: Achtsamkeitsbasierte Selbstfürsorge).

Der Satz erinnert daran, dass es manchmal gar keine Lösung oder Handlung braucht, um für andere eine Stütze zu sein.

Einfach nur da zu sein, präsent zu sein, der oder dem anderen zuhören und sein/ihr Leiden ihre/seine Gefühle „zu halten“, hat schon eine heilende und tröstende Wirkung.

Probiere einmal aus was passiert, wenn Du dem Impuls widerstehst, einen Lösungsvorschlag zu geben.

Kannst Du abwarten, ob Dein Gegenüber Dich aktiv um einen Rat bittet oder reicht es dem Menschen vielleicht schon, dass Du einfach nur da bist?

Kannst Du bei dem Gedanken, dass gar nicht immer von Dir eine Lösung erwartet wird, eine Entspannung fühlen?

Einfach nur da sein ist oft schon genug! Du bist mit Deiner Präsenz genug! Du musst nichts lösen, nichts leisten!

 
 

Was schönes

Die Idee: An dieser Stelle möchte ich ein Gedicht, ein Zitat oder ähnliches mit Dir teilen.

Das Gasthaus

Dieses menschliche Dasein ist ein Gasthaus. Jeden Morgen ein neuer Gast.

Freude, Depression und Niedertracht – auch ein kurzer Moment von Achtsamkeit kommt unverhofft als Besucher.

Begrüsse und bewirte sie alle!
Selbst wenn es eine Schar Sorgen ist,
die gewaltsam Dein Haus
seiner Möbel entledigt,
selbst dann behandle jeden Gast ehrenvoll. Vielleicht reinigt er Dich ja
für neue Wonnen.

Dem dunklen Gedanken der Scham und Bosheit - begegne ihnen lachend an der Tür
und lade sie zu Dir ein.

Sei dankbar für jeden, der kommt,
denn alle sind zu deiner Führung geschickt worden aus einer andern Welt.

- Rumi

 
 Noch eine Bitte:

Da es sich bei dem Bedürfnis Ja! um ein völlig neues Projekt handelt, bin ich total scharf auf Dein Feed back: Gibt es Punkte die für Dich nicht schlüssig sind und noch Fragen aufwerfen. Hast Du vielleicht noch Ideen oder Anregungen. Ich bin Dir sehr dankbar, wenn Du mir Deine Meinung schickst!

Herzlichen Dank
Deine Katrin