Achtsames Zuhören - Dyaden

Zu zweit:

Mit einer Dyade könnt ihr euch selbst besser kennen und verstehen lernen
und euch selbst neugierig und wohlwollend erforschen:

• Nehmt euch 20 Minuten Zeit und sucht euch bewusst (aus der Bedürfnisliste) oder zufällig einen Begriff aus (zieht
  z. B. einen Bedürfnisstein aus dem wertschätzCHen Adventskalender) mit dem ihr in die Tiefe gehen wollt.

• Stellt euch einen Timer auf je 5 Minuten.

• Runde eins: Person A liest Person B die Einleitung & Frage von „Runde eins“
  (s. Rückseite) vor und hört anschließend nur zu:

Kein Nachfragen, keine Anmerkungen - wirklich nur zuhören.

• Nach fünf Minuten wechselt ihr.

• Nun liest Person B dieselbe Einleitung & Frage aus „Runde eins“vor und hört zu, während Person A fünf Minuten ungestört erzählt.

• Runde zwei: Nun wechselt ihr wieder und Person A stellt die Dyadenfrage „Runde zwei“ (s. Rückseite).

• Nach fünf Minuten der Wechsel:
  Person B stellt A die selbe Frage.

• Nach vier Durchgängen à fünf Minuten ist diese Dyade beendet.

Einleitung & Dyadenfragen

Runde eins

• Einleitung:
  „Suche in Deiner Erinnerung oder in Deiner Fantasie ein Bild, in dem das Bedürfnis nach … (Bedürfnis-Begriff einsetzten) komplett erfüllt ist.
  Nimm’ Dir Zeit, um das Bild klar vor Deinem inneren Auge zu sehen. Es gibt kein Richtig und kein Falsch.“

• Dyadenfrage:
  „Welche Bilder, Gefühle und Körperwahrnehmungen tauchen auf, wenn Du in dieser Fülle „badest“?

Runde zwei

• „Wie ist das … (Bedürfnisbegriff) in Dir in diesem Augenblick lebendig?“

oder

• „Was bedeutet … (Bedürfnisbegriff) in diesem Augenblick für Dich?“

Geht das auch alleine?

Eigentlich ist die Präsenz des Gegenübers für diese Art der Meditation das Wertvolle, Gleichzeitig

denke ich jedoch, dass auch die Auseinandersetzung mit den Fragestellungen einer Dyade ein wertvolle Einsichten hervorbringen können, und so das kennen und verstehen lernen und die neugierig, wohlwollend forschende Sichtweise auf mich selbst fördern kann.

Kurz: Probiere es doch einfach gleich mal selbst aus!